ОКТЯБРЬ

Неделя 1: диагностика текущего момента и запуск расслабления

⁃ Диагностика состояния: тело, внутреннее ощущение, уровень энергии, качество контакта с миром и людьми
⁃ Почему мы начинаем именно с тела? Значение тела для раскрытия и реализации своего потенциала
⁃ Энергетическая гимнастика
⁃ Урок «О чем говорит мое тело?»
⁃ Медитация для глубокого расслабления и наполнения энергией

Неделя 2: очищение внутреннего пространства от лишнего

⁃ Пропускная способность тела: как внутреннее напряжение влияет на уровень энергии?
⁃ Уровни цельности и здоровья женщины
⁃ Практика возвращения чувствительности и пробуждения жизненной энергии

Неделя 3: перестраиваем внимание с минуса на плюс

⁃ Урок «Фокус внимания: куда направлена моя энергия?»
⁃ Что меня наполняет энергией? Что отнимает энергию?
⁃ Практика «Осознанное направление жизненной энергии»

Неделя 4: оцифровка состояния и совместная практика
⁃ ZOOM-встреча с пояснениями «Что имел в виду мастер?». Ответы на вопросы, разворот состояний. Задание на завершающую неделю месяца с учетом динамики группы.
⁃ Совместная практика онлайн


НОЯБРЬ

1 неделя: перестраиваем привычные реакции на новые
- Урок « Что такое тревожность и прокрастинация на самом деле и как перестать играть в деструктивные игры»
- Задание от наставника на неделю
⁃ Практика на соединение с состоянием безопасности и внутренней опоры

2 неделя: смотрим в суть вредных привычек

⁃ «Программы подсознания, которые оттягивают нас назад и мешают в развитии»
⁃ Практика перестройки программ телесного уровня

3 неделя: перестройка нервной системы на новые паттерны
⁃ Связь дыхания и нервной системы
⁃ Урок: симпатическая и парасимпатическая нервная система
⁃ Дыхательная практика на стабилизацию и адаптивность нервной системы


ДЕКАБРЬ

1 неделя: вспоминаем состояние свободы

⁃ Урок «Взаимосвязь эмоций, питания и тела» — как начать перестройку на чистое питание
- Задание от наставника на неделю
⁃ Практика активации энергетических центров тела
⁃ Какой женщиной я хочу быть? Соединение со своим эталонным состоянием и потенциалом
- Практика интуитивного танца с Маргаритой на состояние свободы и естественности

2 неделя: возвращаем состояние радости
⁃ Урок: Внутренний ребенок: доступ к радости, открытости и раздвигаю границ возможного
⁃ Практика на соединение с внутренней радостью и легкостью + задание

3 неделя: вспоминаем свою суть

⁃ Урок: концепция Тринити: тело, личность, дух.
⁃ Медитация на контакт с Высшим Я и внедрение полученных направляющих

4 неделя: присваиваем результат
⁃ Подводим итоги модуля и года.
⁃ Медитация «две дороги»: выбор верного вектора движения
⁃ Простаиваем вектор дальнейшего движения

1 УТРЕННИЕ ПРАКТИКИ

Осознанная растяжка и суставная гимнастика, Мария Гарага, цикл 7 дней:
⁃ гибкость и подвижность
⁃ улучшение сна и самочувствия
⁃ освобождение от боли в спине, плечах, шее
⁃ развитие чувствительности и контакта с телом (понимание своих желаний, импульсов, своих индивидуальных циклов)

Пробуждение энергии сексуальности, молодости и жизненной силы в теле, Юлия Столярова, цикл 7 дней:
⁃ возвращение и усиление чувствительности (в том числе в контакте с партнёром)
⁃ состояние наслаждения и расслабления, легкость и радость.

Комплекс последовательной проработки 8 энергетических центров, направленный на пробуждение энергетического потенциала в каждой из чакр, Анастасия Морозова, цикл 7 дней:
1 чакра - базовая безопасность и достаточность
2 чакра - магнетичность, радость и творчество
3 чакра - реализация на пути к цели
4 чакра - спектр чувств любви, доброты и принятия
5 чакра - проявление и самовыражение
6 чакра - медитативный ум, интуиция
7 чакра - контакт с высшим я
8 чакра - энергетический щит сияния

Расслабление тела через соматическое движение, Мария Гарага, цикл 7 дней:
⁃ работа с мышечным напряжением, которое фоново, длительно находится в теле и влияет на мысли, состояние, уровень энергии
- высвобождение заблокированной в теле энергии - увеличение жизненных сил

Пробуждение всех систем организма, Лео Саблин, цикл 7 дней:
⁃ запуск очищения лимфатической системы, активация работы желёз.
⁃ расслабление и стабилизация нервной системы, улучшение работы мозга.
⁃ увеличение уровня энергии и жизненных сил.

Практики телесно-ориентированной терапии, Маргарита Князева, цикл 7 дней:
⁃ выход из тревоги и контроля в состояние безопасности.
⁃ формирование навыка сохранения баланса, независимо от внешних условий.

Цикл энергетических практик, Мария Гарага, 7 дней:
⁃ активация обновления на уровне клеток.
⁃ усиление энергетического потока и очищение физического и тонких тел от накопленных ограничивающих программ.

Завершающий цикл практик, 7 дней:
⁃ работа с ощущением внутренней опоры и устойчивости.
⁃ соединение с индивидуальным эталонным состоянием и жизнь из этого состояния.

2 МАСТЕР-КЛАССЫ

Октябрь:

Элементарный уровень: огонь, земля, воздух, вода.
Какой элемент преобладает в теле и характере, как это влияет на жизнь.
Инструменты балансировки всех элементов, чтобы выйти в тонкий элемент - контакт с потоком и духом.
Лео Саблин/Мария Гарага

Травы как инструмент работы с иммунитетом и улучшением работы телесного уровня.
Баланс главного регуляторного треугольник организма - нервная, иммунная, гормональная системы.
Укрепление иммунитета.
Снятие напряжения с нервной системы.
Мягкая помощь организму в очищении.
Энергетическая сторона трав как инструмент укрепления здоровья тела.
Мария Гарага (сертифицированный фитооздоровитель с правом составления рецептов).

Ноябрь:

Взаимосвязь эмоций, питания и тела:
⁃ Переедание/«Забываю поесть», ощущение голода и насыщения
⁃ Утешение себя едой, заедание эмоций и стресса
⁃ Пищевые привычки
⁃ Интуитивное питание, здоровое питание
⁃ Ограничения в питании
Маргарита Князева, эксперт по психосоматике

Энергетический процесс очищения структуры тела от накопленного опыта и разрушающих программ:
⁃ Очищение и обновление костей, крови, внутренних органов, мышц от накопленных разрушающих, ограничивающих программ.
⁃ Переход от тяжелого уставшего тела к живому, легкому и наполненному энергией.
Юлия Столярова

Декабрь:

Управление внутренним состоянием через работу с дыханием.
⁃ Связь дыхания и нервной системы.
⁃ Дыхание как инструмент глубокой работы перезапуска восприятия себя и жизни: волшебная палочка, которая всегда под рукой.
⁃ Инструменты и практика.
Анастасия Морозова

Молодость и сексуальная энергия - сохранение и усиление.
⁃ Важность нижних энергетических центров для женщин.
⁃ Инструменты работы с тазом: физическая и энергетическая составляющая.
⁃ Чистая сексуальная энергия — исцеляющая сила. Инструменты направления на усиление себя, пары, семьи в целом.
Юлия Столярова

3 БИБЛИОТЕКА-АПТЕЧКА

Практики:

1. Телесные дыхательные практики с Лео Саблиным
Кулаки гнева
Кошка-корова
Дыхание огня
2. Терапевтический процесс с листочками на очищение от накопленного напряжения + практика «2 дороги».
3. Практика на расслабление спины и суставов.
4. Медитация на внутреннюю тишину.
5. Процесс перекодировки программ личности и тела.

Уроки:

1. Урок курса ИМШ «Фокус внимания. Там, где наше внимание – там наша энергия»

• Почему важно управлять своим вниманием
• Как тренировать навык управления вниманием в обычной жизни и приходить к своим результатам быстрее, без напряжения, повышая качество своей жизни
• Что такое доминанта, как ее усиливать и направлять внимание на то, к чему мы идем.

2. Урок курса РН «Расслабление телесного мышечного панциря»

• Переход Земли и значение женской энергии в мире.
• Почему для женщины так важна телесная чувствительность?
• Формирование мышечного панциря у ребёнка.

3. Урок курса Психосоматики «Комплексный подход в психосоматике. Почему мы начинаем именно с тела»

• Как наша психика формируется через телесный опыт, и почему важно проживать его
• Принцип шестеренки в психосоматике "Я перестаю чувствовать себя разорванной на куски и начинаю видеть себя цельно"
• Единая нить исцеления разных сфер жизни